每天在小區室外健（jiàn）身路徑鍛煉，是北京朝陽區亞運村街道70歲的邱淑華堅持了近20年的習慣。“健身器材換了一批又（yòu）一批，從最初的一代到二代，雖然知道怎麽用，但每一件器材有哪些注意事（shì）項，還真不知道。”邱淑華說。

　　最近，邱淑華（huá）的困惑（huò）解決了，由國家（jiā）體育總局群眾體育司指導，國（guó）家體育總局社會體育（yù）指導中心、中（zhōng）國社會體（tǐ）育指導員協會組織（zhī）拍攝的一套講解視頻，手把手教會大家如何使用室外健身器（qì）材。“這個視頻太好了，特別是鍛煉順口溜，一下子就記住了，讓我們不僅能鍛煉，還能練對、練好。”邱淑華一邊打開手機給記者展示一邊說。

　　記者發現，每一件健身器材上都標注了使用方法和注意事項，但隨機（jī）采訪的幾位鍛煉者僅僅知道（dào）器材是鍛煉身體哪個部位，對具體如何使用並不太了解。一位正在漫（màn）步機上鍛煉的老人說：“這上麵字太小（xiǎo），也看不懂，看別人怎麽練，我就跟著練。”

　　俗（sú）話說，一把鑰匙開一把鎖。此次10個室外健身指導視頻讓大家（jiā）眼前一亮。視（shì）頻內容包括大家熟悉（xī）的扭腰器、漫（màn）步機、仰臥起坐板、太極揉（róu）推（tuī）器（qì）、坐姿劃船器、彈振壓（yā）腿器、臂力訓練器、上肢牽引器、腿部（bù）按摩器、腰背按摩器等，由全國（guó）社會體育指導員科學健身指（zhǐ）導(室外健身器材)大賽5位優秀獲獎選手參與拍攝，通過（guò）簡單、直觀的講解示範，對基本功能、安全檢查、使用（yòng）方法、注（zhù）意事項等（děng）進行說明，風格統一、簡潔務實（shí）、規範（fàn）有序、條理清晰。

　　據介紹，全部視頻的（de）內容設計與動作（zuò）示範，均遵循“科學性、普適性、安全性（xìng）”三原則（zé）。社體指導員用通（tōng）俗易懂的語言，對（duì）器材使用時的身體姿態、動作角度、發力方向、呼吸配合等（děng）進行了全方位講（jiǎng）解說明，特別在每個視頻結束時通過朗朗上口的順（shùn）口溜，對器材的使用加以簡要總結（jié），沒有晦澀難懂的專業術語，使鍛煉更（gèng）科學、更從容（róng）。

　　視頻還充分考慮各年齡段人（rén）群身（shēn）體素質的差異，僅對（duì）難（nán）度較小的鍛煉動作進行展示介紹，未納入少數健身愛好者自（zì）主創新性的訓練形式與動作設計，最大限（xiàn）度避免因運動（dòng）不當導致身體損傷，使其更適合多數普通人（rén）而非少（shǎo）數佼佼者，讓更多人通（tōng）過（guò）科學鍛煉獲得身心健康（kāng）。

　　安全（quán）一直是鍛煉的重中之重。視頻將安全教育放在（zài）首要位（wèi）置，對運動前（qián）的熱身提示、器材安全（quán）檢查、人群使用禁忌、運動過程中的注意事項、運動後（hòu）的拉伸放鬆等多個方麵進行提示說明，倡導科學健身與（yǔ）安全健身理念，避免過度運動、錯誤鍛煉導（dǎo）致身體傷害。

　　國（guó）家體育總局群體（tǐ）司相關負責人表示，本次視頻的推出，以期全麵增強大眾對室（shì）外健身器材的認識和應用能力，進一步（bù）激（jī）發參與全民健身活動熱情（qíng），提（tí）升國民健康水平和體育素養。在展示社會體育指導員風采的同時，也在創（chuàng）新探（tàn）索更具針對性、更契合群眾健身需（xū）求的科學健身指導路徑，精準施策，推動（dòng）全民健身不斷從“有沒有”向“好不好”“優不優”邁進，為構建更高水平的全民健身公共（gòng）服務體係作出積極（jí）貢獻。

　　本套視頻已在本報微信視頻號等（děng）平台陸續發布。

　　(部國華）