球拍揮舞，銀球飛旋。閔行區大零號灣體育（yù）館（guǎn）嶄新的乒乓球（qiú）館內（nèi），10歲的李宸睿一記巧妙的回球，引得球台對麵（miàn） 71 歲（suì）的錢坤（kūn）忠連連喝彩。這一（yī）老一少在乒乓球台兩側相視（shì）而笑，年齡（líng）的鴻溝在（zài）跳躍的小球間悄然消融。

　　7 月 6 日，上海 40 攝氏度的高（gāo）溫，球館（guǎn）內同樣熱火朝（cháo）天。數對這樣的老（lǎo）少（shǎo）搭檔揮汗如雨，備戰（zhàn）即將到來的區級“大手牽小手（shǒu）”趣味乒乓球選拔賽。

　　在上海各區（qū）縣，主題多（duō）樣的群（qún）眾乒乓球賽周周上演。深厚的群眾基礎，為“國球兩進”活動近三年在滬（hù）的蓬勃開展提供了豐沃的土壤。

　　空間再造 構建（jiàn）“15 分鍾乒乓圈”

　　上午（wǔ） 11 點多，黃浦區南昌路 44 號的瑞金二路街道社（shè）區服務綜合樓地（dì）下室，兩張（zhāng）乒乓球台前，幾位老人還在意（yì）猶未盡地揮拍。“以前我們都是去黃（huáng）浦體（tǐ）育館打球（qiú），現在家門（mén）口也有球台了，開心！”

　　這裏是市民健身驛站分（fèn）站兼社會體育（yù）巡防員的站點。隨著（zhe）“國球兩進”活（huó）動的（de）開展，街道了解到附近居民的需求，特地（dì）騰出地下室，設立了“福瑞裏健康驛站”，放置兩張乒乓球台。“一經開（kāi）放就供不應求，小（xiǎo）程序預約都要（yào）排隊。”這裏的誌願者笑著“抱怨”。

　　這樣（yàng）的“弄堂運動場”存在於上海許多社區街道中，尤（yóu）其是在寸土寸金的市中心，

　　社區通過“螺（luó）螄殼裏做道（dào）場”，讓市民享受到“小而美”的體育服務（wù）。徐家匯公園小紅樓東側下沉式廣場內，家（jiā）就在旁（páng）邊小區的張阿姨說，這裏（lǐ）原來是公園的“邊角料”，自打多了兩張球台，既（jì）滿足了她們鍛煉的需求，也不會因為打球產生噪音擾民，“相關部門真的是花了心思的。”

　　“國球兩進”係列爭霸賽鬆（sōng）江站的比（bǐ）賽場地、五茸體育（yù）中心（xīn）乒乓球室則位於茸北農貿市場樓上，讓參與者都體驗了一把（bǎ）“樓上比完賽，下樓買個菜”的便捷與樂趣。

　　自（zì） 2023 年上海（hǎi）啟動“國球兩進”活動以來，一張覆（fù）蓋全城的（de）乒乓賽事網絡迅速鋪開（kāi）。截至 2024 年底，這項活動已實現“百鎮千台萬人”的全麵升級——覆蓋全市 16 個區、216個街鎮，年均吸引超 10 萬人（rén）次參與。兩年下來，所投放近 3000 張球桌遍布社區、公園和商圈，徹底解決“場（chǎng）地荒”的痛點，構建起觸手可及的“15 分鍾乒乓健身圈”。

　　老有所練（liàn） 銀發活力在球台迸（bèng）發

　　15 分鍾不僅是時間尺度，更是（shì）品質生活的量度。對於老齡化率達 37.6% 的上海，“15 分鍾乒乓健身圈”讓老年群體感（gǎn）受尤深，激發出澎湃的銀（yín）發活力。

　　青浦區爭霸賽 200 餘名選手中，老（lǎo）年選手比例超過 40%。普陀區長征鎮的一（yī）個鎮級老年乒乓球賽事，吸引了 201 人次報名參賽。“國球代代傳承，也激勵著我們普通老百姓拿起球拍，乒乓球熱潮就沒（méi）有褪去過。”靜安區爭霸（bà）賽上（shàng），77 歲的董福（fú）泉說。

　　上海的（de）乒（pīng）乓球賽事活（huó）動在設計上充分考慮了老年人的（de）特（tè）點和需（xū）求，讓更多的老年人在球（qiú）台邊（biān）找到了歸屬感和榮譽感。參（cān）賽年齡上降低門檻，采取年齡無界化，或是通過混合團體賽製打破年齡壁壘。青浦賽區 200 餘名選手中，年齡跨度從 10 歲到 65 歲；閔行七寶鎮的賽（sài）場上，15 歲的學生（shēng）與 60 歲的（de）退休（xiū）幹部同場競技；靜安彭浦（pǔ）新村，77 歲的老董與11 歲的小李成為忘年交。這些“三代同堂”的場景，生動詮釋著（zhe）乒乓運動的全民（mín）性。

　　體衛融合 “乒乓療愈”新探索

　　周四下午兩點，李學海準時來到長寧區周家橋街道社區市民（mín）健身中心，和約好一起來打（dǎ）乒乓球的 20 多位帕金森（sēn）病友打著招呼。他患帕金森症（zhèng）近 20 年，一年多前因乒乓球而更多地走出家（jiā）門後，便一（yī）發不可（kě）收拾。

　　這得益於上海於 2023 年底開始的“乒乓戰帕”係列活動。乒乓球運動（dòng）對帕金森病患者來說是極佳的“運動處方”，能鍛煉手眼協調和肢體配合，改善運動障礙，緩解焦慮抑鬱等。這項活動已舉辦兩屆，並設立了包括周家橋（qiáo）街道（dào）、黃浦體育館和好望角醫院在內的三家“帕友之家（jiā）”，成為（wéi）“體醫融合（hé）”的公（gōng）益樣（yàng）本。

　　在上海，乒乓球被列為長者運動健康之家的重點推廣項目（mù），其核心價值在於實現“體醫融合”。不僅如此。2024 年 11 月，旨在促進老年人健康的“老有所練”乒（pīng）乓樂（lè）園項目在黃浦區豫園街道社區衛（wèi）生服務中心的腦健康認知概念空間正（zhèng）式啟動。項目匯聚市體（tǐ）育部門、老年人體育協會、社區體育協會及衛健委、民政局等多方資（zī）源，融合流行（háng）病學研究與社區體育實踐，力求打（dǎ）造新型社區體育養老模式。每（měi）周由上海體育大學專業教練（liàn）指導技術，同時社區（qū）醫護人員同步開展健康監測、疾病谘詢及運動風險評估，形成“運（yùn）動（dòng）幹預 + 醫療支持”的閉環，成為體醫融合推（tuī）動老年健（jiàn）康的重要探索。

　　文化（huà）沉澱（diàn） 國球精神深化城市認同

　　當李學海和（hé）帕金森病友們每周轉戰三個“帕友之家”，以球會友時，張秋華都在現場為他們提（tí）供專業技（jì）術指導。“乒乓球給他們帶來的不僅是身體上的改變，更多的是多巴胺，是那種誌同道合的歸屬感。”指著場邊手臂骨折也堅持來的（de）球友高阿姨，張秋華感慨道。

　　上（shàng）海目前有超 6 萬（wàn）名社會體育（yù）指導員，部（bù）分為乒（pīng）乓（pāng）球專項指導員。作為（wéi）其中的一員，張秋華從小就愛打乒乓球，如今仍以選手或國（guó）家一級裁判或社會體育指導員的身（shēn）份活躍在球台旁，是“國球兩（liǎng）進（jìn）”從政策轉化為全民實踐的關鍵執行者，承擔著賽事（shì）中執（zhí）裁協調，日常指（zhǐ）導中以專業技術降低參（cān）與門檻，激發興趣、普及推廣，設施運（yùn）維（wéi）等多重角色。

　　小小銀球（qiú）躍動在上海的弄堂巷陌，閃耀在每一處城（chéng）市肌（jī）理間。位於黃（huáng）浦區的中國乒乓球博物館為城市帶來（lái）更（gèng）為深厚的乒乓（pāng）文化底蘊。從 2019 年開始走進校園、社（shè）區的全國巡展，到持續不斷的“國球大講堂”，走遍上海的（de）“乒乓校園行”的深化（huà）教育，再到“國球潤疆·健康未（wèi）來”乒乓文化專題展，作為國（guó）際乒聯博物館與中國館的雙重載體，這裏不僅是全（quán）球乒（pīng）乓文化的收藏中心，更是上海推動“國球（qiú）兩進”落地的物理（lǐ）樞紐，也是乒乓（pāng）精神“奮力拚（pīn）搏、永不放（fàng）棄”的價值放大器。(陳敏)