毛（máo）昀哲

　　10月15日，2025年“萬村女（nǚ）性社（shè）會體育指導員培訓計劃（huá）”交流展示大會在山東（dōng）棗莊繼續進行。在當日開展的健身技能傳授公益培訓環節中，張佳圖（tú）、王（wáng）曉君、蔣慶華三位國家（jiā）級社體指導員分（fèn）別（bié）帶來（lái）健身操舞、太極和有（yǒu）氧啞鈴操的專業教學，令到場的500餘名農村（cūn）女性社（shè）體指導員頗為受益。

　　步入棗莊文體中心體育館，張佳圖正在傳授（shòu）健身操舞《我們都是追夢人》，以動感的節奏和積極向上的主題，激發學員們的熱情與（yǔ）活力。她以“先築基，再進階”為原則，從調整基（jī）礎身（shēn）形著手教學。“雙（shuāng）腳開立（lì）與肩（jiān）同寬，腳尖向（xiàng）前，屈膝下（xià）沉，膝（xī）蓋找腳尖方向（xiàng）……兩拍一（yī）動，伸（shēn）臂（bì）和出腳的動作不要打彎！”她一邊示範，一（yī）邊（biān）強調關鍵點如何做到位，並針對健身操舞常見的（de）身形（xíng）問題重點糾（jiū）正。

　　一牆之隔的太極培訓活動同樣如火（huǒ）如荼。為讓大家更好地掌握套路（lù）訣竅，王曉君利用生動的（de）類比，將理論與（yǔ）實操相結合。“練習太（tài）極講究鬆而不懈，忌用拙力。在雙手下按時，想象按住水中（zhōng）浮（fú）球，力量沉（chén）到掌根，既不僵硬也（yě）不鬆懈。”她還特別提示學員要關注虛（xū）領頂勁（jìn），“頭頂的百會穴（xué）輕微上領，氣息卻要向下沉，全身保持一體鬆沉狀（zhuàng）態，切忌讓力量飄在上麵。”

　　除（chú）往年（nián）常設的健身操舞和太極之外，本屆健身（shēn）技能傳授公益培（péi）訓新增了有氧啞鈴操。據山東省體育局群體處相關負責人介紹，今（jīn）年是（shì）體重管理年，特意在健身技能傳（chuán）授內容中添（tiān）加（jiā）了有助於燃脂減肥（féi）的項目。從之前的推廣情況來看，有氧啞鈴操取得了較好（hǎo）的（de）社會反響。

　　培訓活動現場熱鬧非凡，來自各（gè）省(區、市)農村的女性社體指導員展現（xiàn）出極高的學習熱情（qíng）和參與度。科學的教學方法不僅有助於快速、準確地完成鍛煉動作，還能更新對於健身理念的理解。活（huó）動結束後，湖北省代（dài）表隊成員吳靜林感慨道：“我每天早晨都跟著視頻課（kè）打（dǎ）半個小時太極，之前（qián）自認為掌握了（le）要領。這次先是在交流展示大會上見識到全國（guó）各地健身好手的技藝（yì），後是在更高（gāo）水平老師的提點下接受培（péi）訓，我（wǒ）才發現自己原（yuán）先練習的頂多算是太極模樣的廣播體操。”作為社體指導員，隻有自身的基本功紮實，才能更好地承擔起（qǐ）宣傳全民健（jiàn）身、科學指（zhǐ）導、組織活動等責任，真（zhēn）正成為（wéi）基層健身的（de）傳播者與全民健康的守護者。

　　此次公益培訓旨在通過專業、細致的技（jì）能傳授，讓農村女性社（shè）體指導員掌（zhǎng）握科學的健身（shēn）方法，為後續紮根鄉（xiāng）村（cūn）推廣健身教（jiāo）學築基（jī）、推（tuī）動全民健身事業發展作出積極貢（gòng）獻。