本報記者 馮 蕾

　　清晨的浙江紹興塔（tǎ）山街（jiē）道文化廣場，數十位銀發老人正隨（suí）著口令舉起啞鈴，動作精準而規範（fàn）。指導者是71歲仍精神矍鑠的王柏（bǎi）根，這位恢複高考後（hòu）杭州大學體育係的首屆（jiè）畢業生，用四十餘年光陰，完（wán）成了（le）從體育教師（shī）到老（lǎo）年健身領路人的華麗（lì）轉身。

　　1982年，文理兼優的王柏根（gēn）放棄留校機會，紮根紹（shào）興一中體（tǐ）育（yù）教研組三十（shí）餘年，培養出數十名國家二（èr）級運動員。擔任副校長期間，他大力推行“每天一節體育課”的理念，成為浙江省體（tǐ）育名師培養人選。2014年退休時，麵對返聘邀請，他毅然投身老年體育事業：“看到老同事們佝僂的背影（yǐng），我知道有更緊迫的事（shì）業在召喚。”此後，他先（xiān）後擔任紹興市老年人體育協會副秘書（shū）長、秘書長、副主席等職務，他主導組織省市級老（lǎo）年體育賽（sài）事和培訓活（huó）動超300場次，推動老年健身工作走向製度化、規範化。

　　2019年的一（yī）次骨密度檢測結果，成為他深耕（gēng）老年健身事業的關鍵動力——參與門球運動的（de）老年人中，36%存在（zài）骨質疏鬆問題。“單純有氧運動還不夠，必須加入抗阻訓練。”他認為，肌肉力量衰退是老年人（rén）健康的（de）“隱形殺手”。經過半年（nián）醫學調研，他研發出國內首套《老年人啞（yǎ）鈴抗阻訓練指南》，包含16個分解動作（zuò）。在塔山街道的首場推廣會上，72歲的張大爺完成（chéng）第三組“坐姿推舉”後激動地說（shuō）：“十年了，我這肩膀第一次抬這麽高！”

　　“啞鈴（líng）操並非青年（nián）專屬，實為老年剛需！”王柏根常說，“啞鈴操練在當（dāng）下，利在長遠。到75歲時，練與不練，體（tǐ）能差距非常顯著。”他的培訓內容豐富，包含（hán）可調啞鈴、彈（dàn）力帶和自編教材。2023年在嵊泗列島，他巧妙創新，將漁民織網動作融入訓練，用廢舊船纜替（tì）代器械，展現了因地製（zhì）宜的智慧（huì）。

　　五年多來（lái），他奔波於浙江（jiāng）各地，舉辦講座和培訓（xùn）近30場（chǎng）次，推（tuī）廣的啞（yǎ）鈴操已被浙江（jiāng）省老體協（xié）納入年度培訓交流計劃，累計讓數十萬名老年（nián）人受益。這一成（chéng）功得益於三大創新：構建“理論授課+動作分解（jiě）+跟練考核”三級培訓機製（zhì），培養基層指導員超1800名。據相（xiàng）關數據統計，持續練習者肌肉（ròu）量年均增長3.2%，跌倒風險驟降41%；創編的《啞鈴健身操》教學（xué）視頻在（zài）“浙裏辦”App點擊量突破200萬次（cì）。

　　2024年重陽節，在紹興奧體中心，3000名銀發族在王柏根的組織下齊練（liàn）啞鈴操。伴著《歌唱祖國》的旋律，大家手舉（jǔ）啞鈴整齊劃一，氣勢磅礴。台（tái）下，剛（gāng）獲評“浙江省銀發健身達人”的王（wáng）柏根卻在角落調試音響。他謙遜地說：“主角，永遠（yuǎn）是這些重煥活力的老夥伴們。”

　　如今（jīn），71歲的他每周三的社區義診（zhěn）從未間斷，每月平均兩次下鄉培訓，每年修訂（dìng）訓練手冊。他的手機相冊裏（lǐ），珍藏著上千張老人健身的照片，其中94歲（suì）的諸暨王阿婆經過兩年啞鈴訓（xùn）練，骨密度從危險的-3.2顯著提升至-1.8。2025年，在浙江省“銀發體育宣傳之星”頒獎台上，王柏根展示了一組數據：紹興老年健身人口占比從2014年的（de）12%躍升至67%，同期老年醫療（liáo）支出下降18%。

　　“我想做的，就是讓（ràng）更多人享受運動的益處，把健康（kāng）的（de）權利還（hái）給歲月。”王柏根用四十餘年的堅守踐行著這句承諾。那一副副啞鈴，正是他與浙（zhè）江（jiāng）數十萬銀發族共（gòng）同（tóng）托起的“青春力量”，在歲月長河（hé）中閃耀著永（yǒng）不（bú）褪色的光芒。