天氣回暖，正是（shì）運動好時節。但許多地方正處於花粉“重災區”，最（zuì）近網友拍（pāi）攝的北京天壇公園的圓柏等綠化樹種花粉飄揚，看起來（lái）雲霧繚繞，讓很多人隔著屏幕（mù）都覺得“鼻子癢癢”，高濃度的（de）花（huā）粉讓人們不（bú）得不對戶外運動望而卻步。對此，專家建議，不能因噎廢食，隻要注意防護，過敏人群可以適當（dāng）進行戶外運（yùn）動，並且可（kě）以通過體育運動增強抵抗力，有（yǒu）可（kě）能減輕過敏帶來（lái）的負擔。

　　對於過敏體質的人來說，體育鍛煉更（gèng）是必不可少，因為過敏反應實際上是人自身對於過敏原的（de）過度反應（yīng），是（shì）一種免疫（yì）紊（wěn）亂現象，通過運動可以很好地去糾正這（zhè）種（zhǒng）免疫係統的（de）紊亂。

　　“對於過敏性疾（jí）病人群來說，建議進行室內（nèi）運動，盡（jìn）量采取遊泳這種空氣中有一定濕度的運動形式，因為溫暖濕潤的環境可以降低氣道的高反（fǎn）應性，從而（ér）減少哮喘的發作。”國家體育總局運動醫（yī）學研究所運動促進健康（kāng）研究中心主任梁辰建議，每日上午10時至下午5時是花粉濃度較高的時（shí）間段（duàn），易過敏（mǐn）人群應盡量避免這個時間段去戶外，而是在清（qīng）晨（chén）和晚上進行鍛煉。

　　在花粉濃度較高的（de）時節，許多人在戶外（wài）運動後過敏症狀有所加重，專家提醒，過敏性哮喘患（huàn）者在發作時（shí）不宜運動，應積極治療（liáo），充分休息後再鍛煉。運動過程中如果出現（xiàn）呼吸困（kùn）難、心動（dòng）過速等不良（liáng）症（zhèng）狀，應立即停止運動（dòng），緊急時盡快就醫（yī）。

　　梁辰建議，如果必須參與戶外活（huó）動，建議正確（què）佩戴N95口罩，防過敏護目鏡，隨身攜帶抗（kàng）過敏藥物，包（bāo）括糖皮質激素類鼻噴霧（wù）、皮膚外用藥（yào）膏，長效短效的支氣管擴張吸入劑（jì），抗組（zǔ）胺（àn）的（de）口服藥（yào）、眼藥水等。

　　當麵對春季花粉過敏（mǐn）時，改變運動路線是一個切實有效的策略。避開花粉濃度較高的區域，可以減少過（guò）敏症（zhèng）狀的發生，同時（shí）保證（zhèng）戶外運動的舒適度。可以優先考慮那（nà）些開闊、通風良好且植被較少的地方，公園（yuán）裏的開闊草地、河邊（biān）步道或者田徑場都是不錯的選擇，盡量（liàng）避免穿越花園、樹林等花（huā）粉濃度較高的區域。同時也可以選擇一些室內運動項目，比（bǐ）如遊泳、瑜伽、健身操等（děng）。

　　陝西省人民醫院主任醫師王紅鸞表（biǎo）示，有明確花粉過（guò）敏史者，可在花粉季來臨前（qián）2至4周使用糖皮質激素類鼻噴劑（jì）預防。同時，還應少食海鮮、芒果等易致敏食物，多攝入富含維生素（sù）C的蔬果，保持規律（lǜ）作息、適（shì）度運動，避免過度疲勞。

　　外出鍛煉回到（dào）家，要及（jí）時換掉（diào）並清洗衣物，並用冷水清洗麵部、鼻腔和漱口，有條件的可（kě）以使用鼻腔衝洗器（qì），清理掉附著（zhe）在鼻咽部的灰塵花粉等（děng）過（guò）敏原，適（shì）應溫差變化，提高機體適應（yīng）力。(傅瀟（xiāo）雯）