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　　本報記者 顧 寧（níng）

　　暑（shǔ）假生活即將開啟（qǐ）。外出旅遊、溫習（xí）功課、發展興趣愛好，學生該如何度過一個充實愉（yú）快而有意義的假（jiǎ）期？近年來，隨（suí）著學生體質健康受到越來越多的關注，體育作業似乎成為學校（xiào）暑假作業中的必選項。認真完成（chéng）好這份（fèn）暑假體（tǐ）育作業（yè），不僅能豐富兒（ér）童青（qīng）少年的假期生活，強（qiáng）健體魄（pò），放鬆身心（xīn），更能培養廣泛（fàn）興趣，規律作息（xī），養成良好的（de）假期生活習慣。

　　暑（shǔ）假運動這麽選

　　暑假體育作業學校如何（hé）布置？學生假期（qī）又（yòu）應該怎麽運動？武漢（hàn）體育學院教授（shòu）柳鳴毅表示，應因人而異、因勢利導、因地製宜。“各運動項目之間各有特點、存在差異，每個學生個體也（yě）存在差異，因此選擇體育項目也要因人而異，適合的才（cái）是最好的。”不過（guò）柳鳴毅也坦言，假期兩個月的時間想要讓孩子有很大的變化很難，“所以（yǐ）要（yào）依據青少年的自身特點去選擇適合（hé）他們的運動，比如年（nián）紀小一點的（de）孩子可以多參與親子活（huó）動，年紀大一點的孩子可以參加學校組織的體育活（huó）動或是夏令營等。”

　　他建議：“假期學生選擇體育運動項目應（yīng）該從青少年需求出發，現（xiàn）在有以培養運動（dòng）技能為主的興趣班，有以體育文化交流為主（zhǔ）的夏令營，也有針對青少年脊柱側彎、近視防控等（děng）的講（jiǎng）座……具體怎（zěn）麽選擇還是要看孩子的意願和需求，要因勢利導。”此外，家長在引導孩子選擇運動項目（mù）的時候，還應該考慮參與的便捷性和家長陪伴的可能（néng）性，以及體育消費的承受能力等。

　　在柳鳴毅看來，讓孩（hái）子參（cān）與體育（yù）運動不僅僅是為了出汗，更多是要通過體育運動，培養他們的意誌品質（zhì），提高他們（men）的幸福感和社會交往能力，磨（mó）煉心智。“假期其（qí）實是孩（hái）子參與（yǔ）體育鍛煉的最佳時間（jiān），因為平時上學每天學習的時間會比較長，做其他事情的時間勢必會減少，假期學生可（kě）以更好地平（píng）衡學習、生活和運（yùn）動。”

　　炎炎夏日，柳鳴毅也提醒，學生在參與運動之餘更要注意自身安全。“暑假天氣比較（jiào）熱，學生在運動中（zhōng）要注意防暑降溫和風險防控。有（yǒu）些孩子可能以前比較少運（yùn）動（dòng），剛開始的時候家長和教（jiāo）練（liàn）一定要多關注孩子的身體情況，有沒有（yǒu）明顯不適，如果有應及時停（tíng）止訓（xùn）練，調整運動量和運動強度，如果嚴重則（zé）應及（jí）時就（jiù）醫。”

　　體育作業這麽留

　　“我覺得暑假（jiǎ）體育（yù）作業是幫助學生在假期裏繼續養成鍛煉習慣、強身健體、增加親子關係的有力推動。”北京市第一七一中學附（fù）屬青（qīng）年湖小學體育中心主任楊帆說，“尤其是今年北京市東城區四年級、六年級、初中二年級過程性考核大概在9月底（dǐ）至10月進行，比去年時（shí）間提前了，也就意味著學生在暑假兩個月的持續（xù）性鍛煉很重要（yào）。”楊帆告訴記者，青年湖小學在4月完成過一次過程性考核全科目預測試，並向（xiàng）家長反饋了學生測試的真實情況，讓家長和學（xué）生對自己的（de）成績有所了解，學校也依據預測試結果給有待提高的學生安排了早晚（wǎn）鍛煉。“暑假期（qī）間，我們會為（wéi）不同成績的學（xué）生製訂不同（tóng）的體育作業，並會在（zài）開學後再次進行預測試（shì），檢查暑（shǔ）期（qī）鍛煉效果。”

　　青年湖小學四年級（jí）的樊鍾澤早早就定好了暑假運動計劃（huá）。“我計劃每天都參加足（zú）球訓練，通過踢足球提高體能，還會（huì）根據自己的身體情（qíng）況和（hé）作業（yè）內容練習體（tǐ）測項目（mù）。另外，爸爸媽媽答應我，暑假會和我一起參加親子長跑，周末的時候還（hái）會（huì）帶我去騎車、爬山。雖然還沒有正式放（fàng）假，但是我已經非常期待（dài）假（jiǎ）期的到來了。”樊鍾澤說。

　　如何讓學生願意運動、主動完成體育作業？為此，不少學校都開始嚐試在暑（shǔ）假體育作業中進行創新。“我們設計了親子（zǐ）運動挑戰、體（tǐ）測項目（mù）運動打卡和運動（dòng）主題手抄報。”楊帆解釋說，“親子運動挑（tiāo）戰是學生和（hé）家長一（yī）起完成（chéng）的趣味性運動挑戰（zhàn），比如合作跳（tiào）繩一定（dìng）的次數、背（bèi）靠背（bèi）運球等，並記錄成績（jì）和感受。這樣不僅能增強親子關係（xì），還能培養家庭（tíng）運動氛圍，讓學生養成運動習慣。體測項目運動打（dǎ）卡是學生通過視頻的方式記錄自己一周內進行特定（dìng）運動(如一（yī）分鍾跳繩、一分鍾仰臥起坐、坐位體前屈等)最好成績的過程，通過班級群上交打卡視頻。我們會鼓勵學（xué）生在假期內連續每周打卡，並（bìng）會累計單項次（cì）數進行排名（míng），開學後學校會給予排名靠前的學生相應的獎勵。而運動主題（tí）手抄報則是讓學生以某（mǒu）一（yī）運動項（xiàng）目（mù），如足球、遊泳為主題，製作手抄報，介紹其規則、曆史、著名運動員等（děng）。”

　　麵向不同年級，體育作業也各有側重。楊帆說：“一、二年級學生年紀比較小，以（yǐ）簡單的基礎運動為主，注（zhù）重培養運動興趣和身體協調性，例如（rú）親子互動遊戲、小比賽等。開學後的新四、六年級（jí），因為要參加2024年過程性考核，所以暑期主要是針對體測運動項目打卡（kǎ）。強（qiáng）調運動技能的初步掌握，比如籃球的運（yùn）球、足球（qiú）的簡（jiǎn）單帶球等。”