毛昀哲

　　10月15日，2025年“萬村女性社會體育指導員培（péi）訓計劃”交流展示大（dà）會在山東棗莊繼續進（jìn）行。在當（dāng）日開展的健身技能傳（chuán）授公益培訓環節中，張佳圖、王曉君、蔣慶華三（sān）位國家級社（shè）體指導員分別帶來健身操舞、太極和有氧啞鈴操的專業教學，令到場的500餘名農村女性社體指導員頗為受益（yì）。

　　步入棗（zǎo）莊（zhuāng）文體中心體育館，張佳圖正在（zài）傳授健身操舞《我們都是追夢人》，以動感的節奏和積極向上的主（zhǔ）題，激發學員們（men）的熱（rè）情與活力。她以“先築基，再進階”為原則，從調整基（jī）礎身形著手教學。“雙腳開立與肩同寬，腳尖向前，屈膝下沉，膝蓋找腳尖方向……兩拍一動，伸臂和出腳的動作不要打彎！”她一邊示範，一邊（biān）強調關鍵點如何（hé）做到位，並針對健身操舞常（cháng）見的身形問題（tí）重點糾正。

　　一牆之隔的太極培訓活動（dòng）同（tóng）樣如火如荼。為讓（ràng）大家更好地掌（zhǎng）握套（tào）路訣竅，王（wáng）曉君利用生動的類比，將理論與實操相結合。“練習太極（jí）講（jiǎng）究鬆（sōng）而不懈，忌用拙力。在雙（shuāng）手下按（àn）時，想象按住（zhù）水中（zhōng）浮球，力量（liàng）沉到（dào）掌根，既不僵硬也不鬆懈。”她（tā）還（hái）特（tè）別提示學員要關注虛領頂勁，“頭（tóu）頂（dǐng）的（de）百會穴輕微上（shàng）領，氣息卻要向下沉，全身保持一體鬆（sōng）沉狀態，切忌讓力量飄在上麵。”

　　除往年（nián）常設的健身操舞和太極之外，本屆健身技能傳授公益培訓新（xīn）增了有氧啞鈴操。據山東省體（tǐ）育局群體處相關負責人介紹，今年是體重管理年，特意在健身技能傳授內容中添加了有（yǒu）助於燃（rán）脂減肥的項目。從之前的推廣情況來看，有氧啞鈴操取得（dé）了較好的社會反響。

　　培訓活動（dòng）現場熱鬧非凡，來自各省(區、市)農村的女性社體指導員展現出極高的學習熱情和參與度。科學的教（jiāo）學方法不僅有助（zhù）於快速、準確地完成鍛煉動（dòng）作，還能更新對於健身理念的（de）理解。活動結束後，湖北省（shěng）代表隊成員吳（wú）靜林感（gǎn）慨道（dào）：“我每天早晨都跟著視頻課打半個小時太極（jí），之（zhī）前自認為掌握了要領。這次先是在（zài）交流展示大（dà）會上見識到全國各地健身好（hǎo）手（shǒu）的技（jì）藝，後是（shì）在（zài）更高水平老（lǎo）師（shī）的提點下接受培訓，我才發現自己原（yuán）先練習的頂多算是太極模樣的廣播體操。”作為社體指導員，隻有自身的基本功紮（zhā）實，才能更好地（dì）承擔起宣傳全民健身、科（kē）學指導、組織活動等責任，真正成為基層健身的傳播者（zhě）與全民健康的（de）守護者。

　　此次公益培訓（xùn）旨在通過專業、細致的技能傳授，讓農村女性社體指導員掌握科學的健身方法，為後續紮根鄉村推廣健身教學築基（jī）、推動全民健身事業發展作出（chū）積（jī）極貢獻。